Soutien-gorge de sport: comment bien choisir?
Autrefois une petite fille avec de l'énergie à revendre, elle est devenue une adolescente active. Avec les changements liés à la puberté, il est tout à fait normal que les jeunes sportives se questionnent sur le soutien-gorge de sport approprié.
Dans cet article, vous trouverez tout ce qu'il faut savoir sur le soutien-gorge de sport, dont l’importance de celui-ci, choisir le bon modèle en fonction de l’activité physique, trouver la bonne taille pour vous, bien l'ajuster et choisir le bon modèle en fonction de votre morphologie.
Pourquoi porter un soutien-gorge de sport?
Votre adolescente a-t-elle réellement besoin d'un «top de sport»? Nous avons posé la question à Geneviève La Fontaine, entraîneure privée et coach en chef du club de triathlon Les Chickens. Celle qui a occupé le rôle d'acheteuse pour le département des soutiens-gorges d'une boutique sportive durant plusieurs années souligne que: «Le soutien-gorge de sport protège les ligaments à l'intérieur de la poitrine des impacts répétés. Des ligaments, quand ça se déchire, c'est long à réparer. C'est pourquoi prendre soin de ses ligaments en portant un soutien-gorge qui est bien adapté, c'est essentiel».
«Le soutien-gorge de sport protège les ligaments à l'intérieur de la poitrine des impacts répétés. Des ligaments, quand ça se déchire, c'est long à réparer. C'est pourquoi prendre soin de ses ligaments en portant un soutien-gorge qui est bien adapté, c'est essentiel.»
- Geneviève La Fontaine, entraîneure privée et coach en chef du club de triathlon Les Chickens
Contrairement aux soutiens-gorges classiques, les soutiens-gorges de sport sont spécifiquement conçus pour réduire le rebondissement excessif, minimisant ainsi les risques de dommages aux tissus et aux ligaments. Ils aident aussi à maintenir une bonne posture en répartissant le poids de la poitrine de manière uniforme, ce qui contribue à prévenir les douleurs au dos.
Selon Geneviève La Fontaine, un bon soutien-gorge de sport est aussi important pour les adolescentes sportives qu'une bonne paire de chaussures. Elle conseille d'ailleurs de remplacer son soutien-gorge de sport au même rythme que ses chaussures. De cette façon, «on est sûres de toujours être à jour dans les deux choses les plus importantes pour les femmes qui font du sport».
Quand porter un soutien-gorge de sport?
Les adolescentes qui participent à des activités qui impliquent des mouvements brusques ou qui ont un impact significatif sur leur poitrine pourraient bénéficier d'un bon soutien-gorge de sport. Néanmoins, il n'est pas nécessaire de précipiter les choses.
Comme l'explique Geneviève La Fontaine, il n'y a pas d'âge précis auquel on devrait commencer à porter des soutiens-gorges en pratiquant un sport: «Ça dépend du développement de chacune, de la confiance de chacune, aussi. C'est quand même assez variable. Ça peut venir avec le développement de la poitrine, avec la maturité physique, mais aussi, quand on commence à se sentir à l'aise de le porter».
Que ce soit une question de protection, de confort ou de pudeur, toutes les raisons sont bonnes de porter - ou de ne pas porter - un soutien-gorge de sport. C'est une décision qui revient aux jeunes sportives.
Choisir la bonne taille de soutien-gorge de sport
Acheter un soutien-gorge de sport à votre adolescente est un investissement parfois coûteux. C'est pourquoi il est important que celui-ci lui aille comme un gant!
On pourrait croire qu'en achetant un soutien-gorge de sport de la même taille que nos soutiens-gorges de tous les jours, on ne peut pas se tromper. En réalité, environ 80% des personnes qui possèdent des soutiens-gorges ne portent pas la bonne taille.
Un soutien-gorge de sport mal ajusté peut bouger et créer des frictions sous la poitrine, ce qui causera de l'inconfort et parfois même, des blessures. Il faut donc s'assurer d'avoir la taille qui nous convient. Voici comment trouver la taille de votre bande de soutien-gorge.
- Prenez un ruban à mesurer et faites le tour de la poitrine, juste sous les seins, le plus près du corps possible.
- Notez le résultat en pouces et ajoutez-y 5.
- Si vous arrivez à un nombre impair, arrondissez à la hausse.
- Ce chiffre devrait représenter la taille de la bande du soutien-gorge (32, 34, 36, etc.).
Voici comment trouver la taille de votre bonnet de soutien-gorge.
- Prenez un ruban à mesurer et faites le tour de la poitrine, à la hauteur de la pointe des seins, le plus près du corps possible.
- Notez le résultat en pouces et soustrayez-en le chiffre obtenu pour la taille de la bande.
- Un résultat de 1 équivaut à un bonnet A, de 2 à un bonnet B, de 3 à un bonnet C, etc.
Geneviève conseille tout de même d'aller consulter une conseillère en boutique pour vous assurer d'avoir un soutien-gorge de sport parfait pour vous: «Je le sais, parfois, on a peur de demander de l'aide, mais la dame au magasin, elle est formée, elle est habituée. Elle est là pour vous aider et pour vous conseiller. Il ne faut vraiment pas se gêner»!
Choisir le bon modèle de soutien-gorge de sport
Il existe deux principaux types de soutiens-gorges de sport: le soutien-gorge compressif et le soutien-gorge par encapsulation. Le premier compresse la poitrine pour la soutenir alors que le second divise les deux seins et les soutient séparément.
Les boutiques spécialisées proposent un éventail de soutiens-gorges, du soutien léger jusqu’au soutien extrême. Selon Geneviève, il ne faut pas sous-estimer l'aide que peut nous offrir une conseillère: «Une fois qu'on connaît bien les modèles qui nous conviennent, on peut commander nos soutiens-gorges de sport sur Internet. Mais il n’y a rien de tel que d'aller voir quelqu'un qui va vous aider à bien le fixer [en boutique]. C'est là qu'on a vraiment les meilleurs conseils. Après ça, on part en toute sécurité»!
Les modèles de soutien-gorge de sport selon l'activité
Peu importe l’activité qu'elle pratique, il est important que l'adolescente se sente confortable et en confiance. Il faut donc choisir un modèle de soutien-gorge sport qui offrira un soutien adéquat.
Les sports à faible impact nécessitent un soutien moins intense. Les sports à fort impact, quant à eux, exigent un soutien maximal pour réduire le risque de blessures et maintenir un confort optimal. Parmi les activités physiques à fort impact, on trouve:
- le football et autres sports de contact ;
- la course à pied ;
- l'athlétisme ;
- le trampoline ;
- le crossfit.
Voici des exemples d'activités physiques à faible impact.
- le yoga ;
- la natation ;
- le vélo ;
- le tir à l'arc ;
- le ski de fond.
Malgré tout, face aux sports très intenses, même les poitrines plus menues pourraient bénéficier d'un soutien-gorge de sport avec un grand soutien.
Des soutiens-gorges de sport pour tous les types de poitrine
La taille et la forme de la poitrine jouent un grand rôle dans le choix d'un soutien-gorge de sport approprié. Par exemple, les adolescentes avec une poitrine plus importante auront besoin d'un soutien plus ferme même pour pratiquer tous les types d'activité physique, même ceux à faible impact.
À l'inverse, les sportives avec une poitrine plus petite peuvent opter pour des soutiens-gorges de sport offrant un soutien léger à modéré, en fonction de leurs préférences et de l'activité pratiquée.
Toutefois, comme le précise Geneviève La Fontaine, «c'est quand même plus confortable de toujours avoir un petit soutien, ne serait-ce que pour limiter la friction du chandail sur les mamelons et éviter les blessures».
Soutien-gorge de sport et adolescentes: comment les aider à faire le bon choix
Lorsqu'il s'agit d'aider les adolescentes à choisir un soutien-gorge de sport approprié, il faut aborder le sujet avec sensibilité et ouverture.
En tant qu'adulte de confiance, vous êtes bien placé pour informer les adolescentes de votre entourage sur l'importance du soutien-gorge de sport pour la santé et le bien-être.
N'hésitez pas à accompagner la jeune sportive dans les boutiques et soyez là lorsque la conseillère offrira ses conseils sur le choix et l'ajustement du soutien-gorge de sport.
Avec votre soutien, l'adolescente pourra choisir un soutien-gorge de sport adapté à ses besoins, qui lui offrira confort et confiance dans le feu de l'action.
Comment bien ajuster son soutien-gorge de sport
Un ajustement adéquat est essentiel pour garantir l'efficacité et le confort du soutien-gorge de sport. La bande sous la poitrine doit être ni trop lâche, ni trop serrée et les bretelles doivent être ajustées de manière à offrir un soutien optimal.
Voici quelques conseils à donner à votre jeune sportive pour qu'elle puisse vérifier l'ajustement de son soutien-gorge de sport.
- Il doit y avoir suffisamment de place sous la bande et sous la bretelle pour passer deux doigts.
- Elle doit prendre le temps de positionner correctement chaque sein dans le soutien-gorge pour un soutien adéquat pendant l'exercice.
En résumé
Quand votre adolescente sera prête à se procurer un soutien-gorge de sport, il sera essentiel d'en choisir un qui convient à sa morphologie et aux activités qu'elle souhaite pratiquer. Ainsi, vous vous assurerez qu'elle soit confortable en tout temps.
Choisir le bon soutien-gorge de sport, c'est plus qu'une question de performance: cela contribue à ce que les adolescentes cultivent une relation positive avec leur corps et à renforcer leur confiance en soi.
